肉松饼的热量和减肥功效

1、猪油、糖粉、清水倒入盆里，充分搅拌均匀。

2、加入过筛的中筋面粉，把所有材料搅拌均匀。

3、揉成光滑的面团，即成水油皮面团，放置冰箱冷藏静置松弛1小时。

4、盆里放入过筛后的100g中筋面粉和50g猪油。

5、搅拌均匀和成面团，就是油酥面团了。油酥面团包上保鲜膜放置冰箱冷藏静置松弛1小时。

6、将水油皮平均分成12份，盖着保鲜膜备用。

7、将油酥平均分成12份，盖着保鲜膜备用。

8、取一块水油皮面团，用手掌按扁，按成中间略厚、边缘稍薄的饼皮，饼皮中间放一块油酥面团，一起放在左手虎口位置。

9、一边转一边将面团慢慢向上收口。捏紧并收口，面团收口朝下，整成圆球状。

10、盖上保鲜膜，放置冰箱冷藏静置松弛20分钟。

11、将松弛好的面团用手掌按扁，再用擀面杖擀成椭圆形。

12、由上至下将面片卷起。

13、卷好的成品状态，呈圆柱状。

14、依次将所有面团擀卷好，盖上保鲜膜，放置冰箱冷藏静置松弛20分钟。

15、松弛好的面卷用手轻轻按压扁。

16、用擀面杖将面团擀成长条状。

17、由上向下卷起。

18、卷好的成品状态，呈圆柱状。

19、将第二次擀卷的成品，盖上保鲜膜，放置冰箱冷藏静置松弛20分钟。

20、猪肉松和红豆沙馅放盆内，用手抓捏至看不到红豆沙颗粒，成馅料。

21、平均分成12份，按每份25g的重量称出馅料，用手握成球状备用。

22、将二次擀卷的成品，用拇指在中间压一下，用虎口位置把卷对夹起来。

23、对夹方向朝上，用手摁扁，再用擀面杖把面皮擀成边缘薄，中间厚的圆饼。

24、包入肉松馅，将面皮向上收拢，最后把收口反复捏紧，以免在烘烤的时候肉馅爆出来。

25、将面团收口朝下摆放在烤盘上。

26、在面团表面刷层蛋液，然后撒点芝麻。

27、烤盘放入预热好的烤箱中层，180度烤30分钟左右，表面金黄就可以了。

28、香喷喷的肉松饼就出炉啦。

29、饱满的肉松。

30、酥的掉渣。