| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 1150克 | 猪肉莲藕饺子热量/卡路里3310千卡 | |||
 热量3310千卡,相当于曼波舞1103分钟消耗的热量180 | |||||
1、莲藕去皮洗净切片放水里泡去藕粉
2、五花肉在市场让卖家绞馅，放入葱姜沫、生抽、老抽、盐、植物油朝一个方向拌匀。
3、莲藕码齐剁碎
4、放入陷里继续朝一个方向搅匀即可。
5、搅好了就可以准备包了哈。
6、面粉放水和面，醒半小时后擀皮包饺子。 嫌麻烦的可以买现成的哈。包的不太好看。 ^_^。
包好后锅里放水烧开，放入饺子的同时一定要用勺子顺时间轻轻搅动，防止饺子沾锅。 盖好盖子放3次水烧开。再打开盖子烧3分钟就可以出锅了。 大家来试试吧^?_?^
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋肝阴、滋阴等功效；可与洋葱、南瓜、白菜搭配；与杏仁、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、散瘀、益胃健脾等功效；可与皮皮虾、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、降低胆固醇、降血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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