| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 115克 | 豆渣开花热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡,相当于儿童足球58分钟消耗的热量420 | |||||
1、这是剩下的黑豆渣（黑芝麻和黑豆）
2、酵母加点温水备用
3、加入面粉，豆渣，糖和酵母，一起揉
4、揉至面团成型不粘手，盖上保鲜膜放至一旁发酵
5、发至一倍大时即可装盘蒸
6、在表面划个十字，放入开水锅内蒸十分钟左右
7、美味又营养，多吃粗粮身体好哦！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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