| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 340克 | +鲜果香芋西米露热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于堆肥82分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料
2、香芋切小方块
3、电饭煲内胆放入适量水，启动蒸煮功能
4、待锅里的水烧开以后，放入西米煮2分钟
5、放入香芋
6、放入冰糖，盖上盖子，一直煮到香芋软糯，中间可开盖观察
7、把牛奶倒入煮好的香芋西米露，放入弥猴桃颗粒即可
8、盛入碗中，开始享用吧
9、到了夏日冰镇过会更好吃
香芋的热量81千卡（每100克）；具有解毒防癌、帮助消化、清热镇咳等功效；可与芹菜、粳米、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺止咳、润肺等功效；可与黑芝麻、银耳、草莓搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、美白等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与果汁、橘子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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