| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 一步做出颜值高味道棒的-蓝莓奶昔热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于化妆304分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好蓝莓和酸奶牛奶，蓝莓我是夏天买的冷冻的。
2、一起放入豆浆机，启动果蔬汁功能就OK了！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与乌鳢、桔子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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