| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 紫薯大米糊热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡,相当于吉特巴舞171分钟消耗的热量288 | |||||
1、紫薯去皮，我用了两个
2、切成小丁
3、大米洗干净
4、一起放入豆浆机里
5、加入适量的水
6、选择米糊模式，没有米糊模式的就用五谷模式。
7、成品
8、营养早餐
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与牛奶、糙米、猪排搭配；与螃蟹、河蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与红薯、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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