| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 煎鱼热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于雪地摩托178分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有的材料
2、先把鱼洗干净
3、加盐用手拿均，腌制半小时或一小时
4、锅中放油烧开，把鱼放进去煎，煎至金黄色后翻另一边煎，两边煎至金黄色即可上碟
5、成品图
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、肝胆病、降血脂等功效；
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