| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 37千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 果干谷物酸奶杯-早餐伴侣热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于拳击31分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备一份酸奶
2、把酸奶放在杯子里，铺上部分可可球玉米片
3、再放入酸奶覆盖着谷物
4、铺上谷物和樱桃干、蔓越莓干即可。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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