| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 鲜虾土豆米糊热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于曼波舞190分钟消耗的热量180 | |||||
1、1，土豆切丝放入粥里小火煮10分钟。
2、2，加入虾仁再煮一分钟
3、3，放少许盐和胡椒粉
4、4，放入料理棒中搅打成米糊
5、成品
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、增强性功能、提高性功能等功效；可与韭菜花、辣椒、枸杞搭配；与红枣、番茄、山药相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、益气等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、滋养脾胃、止烦渴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
