| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 三色鸡肉粥热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡,相当于肚皮舞243分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。大米洗净清水浸泡，鸡胸肉洗净切小丁，用盐抓匀上浆，备用。胡萝卜洗净去皮，切小丁。松花蛋切小丁。火腿切小丁，葱切葱花。
2、洗净浸泡的大米放入电饭煲中。
3、加入适量2倍多的清水。接通电源，选择---煮粥键，1：30分钟。
4、粥煮到剩下30-40分钟的时候，加入鸡胸肉小丁。
5、依次加入火腿小丁、松花蛋小丁。搅拌均匀。
6、继续盖上锅盖煮到剩余1分钟的时候，加入盐、鸡粉、白胡椒粉、葱花。拌匀。
7、时间到后，关闭电源，搅匀。装起，点缀上肉松，即可食用。
8、成品
9、成品
10、成品
11、成品
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、活血脉等功效；可与茶树菇、松子、油菜搭配；与大蒜、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降压、帮助消化、促消化等功效；与片糖、黑糖、红糖相克，同食可能会引起不适；
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