| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 红枣莲子桂圆粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于大提琴326分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料准备。
2、大米淘洗干净，莲子冲洗干净，一起入球釜煲内，加入适量的水。
3、选择煮粥，定时1：30，按开始键，进入烹饪模式。
4、定时1：00时，加入冲洗干净的红枣和桂圆。
5、定时结束，焖5-10分钟。
6、盛出一碗粥，依口味，拌些糖调味。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、促进消化等功效；可与桂圆、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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