| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 9千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 蓝莓燕麦粥热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于骑摩托车100分钟消耗的热量150 | |||||
1、这个紫薯味很好喝。准备一袋。
2、准备好蓝莓。
3、碗里倒入紫薯味燕麦和原味燕麦混合。
4、加入热水搅拌均匀后加入蓝莓即可。
5、颜色很喜欢。
6、味道也不错。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与雪梨、茼蒿、雪花梨搭配；与鲫鱼、生菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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