| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 润肺冰糖雪梨饮热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于俯卧撑113分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材洗净，准备好，银耳泡发
2、银耳是菌类，泡发后先用开水煮5分钟，用清水再投一遍待用。
3、冰糖适量放入水里，我的冰糖多了，煮完比较甜，所以应该再减掉些冰糖
4、雪梨切块枸杞洗净一起放入锅里煮，煮15分钟后放入银耳再煮15分钟就可以了
5、晾凉后食用口感更好
6、润肺止咳，冬补佳品。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解酒、止咳化痰等功效；可与芝麻、冰糖、百合搭配；与柿子、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、延年益寿、和血等功效；可与樱桃、枸杞、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、养阴生津等功效；可与草莓、五味子、梨搭配；
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