| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | ||
| 总量 | 808克 | 鸡肉披萨热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡,相当于滑水221分钟消耗的热量360 | |||||
1、腌料倒入容器中
2、腌料中加入油，酱油，料酒，盐搅匀
3、鸡腿肉去骨放入腌料中腌渍30分钟以上
4、芝士解冻
5、洋葱切丝，青椒切丝，玉米粒烫熟
6、腌好鸡肉放入锅中煎熟
7、鸡肉先煎皮面煎上色反面再煎（剪的时候要盖盖子）
8、不喜欢煎鸡腿的也可以现在放入烤箱烤熟
9、披萨烤盘和披萨饼上刷匀油
10、在饼底涂抹上黑椒酱（不喜欢可以自己选别的酱料）
11、在饼底铺上切好的洋葱丝，青椒丝，玉米粒
12、均匀撒上芝士
13、烤好的鸡肉切片摆在芝士上
14、再撒上少许芝士
15、烤箱预热10分钟将披萨放入烤箱
16、芝士烤上化上色即可
17、烤好披萨均匀切开，淋上蛋黄酱（肉类披萨配蛋黄酱更好吃可以不放看个人）
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、促进消化等功效；可与排骨、鸡蛋、玉米搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃、解热等功效；可与包菜、苦瓜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防治肝病、防癌等功效；可与山药、松子、魔芋搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
