| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 447克 | 懒人减肥酸奶红薯热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于现代舞94分钟消耗的热量288 | |||||
1、将红薯洗干净，留点水分在表面，用纸巾包裹住，放到微波炉里，看红薯的大小，一般高火5分钟即可
2、红薯熟透之后，剥皮，将其压成泥，最好用压泥器来压，口感很不一样。
3、淋上酸奶，在上面加点坚果什么的点缀。我还是建议用微波炉或者是烤出来，蒸出来的红薯，直接加水煮的红薯，水分太多，口感不好。其他方法，干干的再加湿的酸奶，简直想舔盘子啊！！！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、减肥等功效；可与水芹菜、莲子、芹菜搭配；与燕麦、梭子蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、健发、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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