| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 119千卡 | 99千卡 | ||
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 红薯小米粥热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于看书202分钟消耗的热量78 | |||||
1、将红薯洗净后去皮，切小块
2、称量出分量所需小米，洗净
3、将红薯块倒入豆浆机杯体中
4、然后加入洗净的小米
5、加入800g水，大约至900ml刻度线（最低水位线）
6、盖好机盖，连通电源，选择”多功能“-”米粥“，然后启动程序
7、待程序结束，红薯粥就做好了
8、成品图
9、成品图
10、成品图
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、益气力等功效；可与牛奶、大米、水芹菜搭配；与鸡蛋、玉米、河蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与黄豆、桂圆、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
