| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 玫瑰粥热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于吹小号98分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米洗净后用油拌匀，浸渍20分钟；
2、锅中放开水、大米，煮开，转小火熬制；
3、泡茶用的玫瑰花蕾清洗一下；
4、将玫瑰花蕾放入茶包中，带米开花后，放入茶包再熬煮十分钟；
5、腌制好的玫瑰花酱准备50g；
6、粥熬制好后，加入玫瑰酱拌匀即可关火。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、预防便秘、润肠通便等功效；可与牡蛎、小米面、鸡肝搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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