| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 懶人飯热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡,相当于打鼓184分钟消耗的热量240 | |||||
1、豬肉切粒，用雞粉、鹽醃製;臘腸切片。
2、洗米加雜豆加豬肉加臘腸，水要和平時一樣多，放電飯鍋，放上洗淨的番茄，按下煮飯～
3、飯熟就攪拌均勻，再悶一下下～開動～
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、祛雀斑等功效；可与茭白、芹菜、西葫芦搭配；与桂鱼 、白酒、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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