山药核桃红枣豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与茄子、红枣、小米搭配；与猪里脊肉、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、破血祛瘀、止痒等功效；可与杏仁、芝麻、阿胶搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋养阴血、缓和药性等功效；可与面条、山药、冬瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、强健机体、补脾等功效；可与扁豆、羊排、韭菜籽搭配；与虾、胡萝卜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；