| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于摇摆舞242分钟消耗的热量270 | |||||
1、红枣和糯米，我没有买糯米粉用的是糯米
2、把糯米用料理机打成米粉，需要几分钟
3、一点一点加水，团成团
4、红枣洗净，用小刀剖开一半把枣核去掉，注意别把另一半给切开了，全切开后塞入糯米团，按红枣的大小塞入，我塞的多。
5、全部弄好后入锅蒸15分钟，出锅。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、防癌等功效；可与栗子、核桃、黄豆搭配；与胡萝卜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、美容益寿、健脾养胃等功效；可与桂花、鸭肉、枣搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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