| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 133千卡 | 74千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 紫薯米糊热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于宗教舞27分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯去皮切小块，大米洗净
2、把材料放入破壁豆浆机
3、加入水
4、选择米糊功能
5、好了以后盛入杯子
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、补虚乏等功效；可与猪排、莲子、猪小排搭配；与螃蟹、鸡胸肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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