葱油鸡腿的热量/卡路里_葱油鸡腿的做法

1、准备材料鸡腿洗净表面划几刀大葱切丝备用
2、鸡腿用生抽和盐抹均匀腌制10分钟腌制好的鸡腿盖住留小孔（一般微波炉碗都会带盖子有小孔）或者用微波炉专用的保鲜膜封住插几个小孔放入微波炉高火叮三分钟拿出来鸡腿翻面盖上盖子继续高火三分钟搞定是不是很漂亮呢（我不会告诉你还很香其实这样就很好吃了可以直接斩块装盘开吃我家其实常常这样吃那天做这个人生病着的木有力气砍了）
3、用一小碗装上食用油放微波炉高火2分钟拿出来放入大葱丝倒入点水放入微波炉继续叮2分钟
4、把食用油和大葱丝倒上鸡腿上上桌开吃

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、补精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、滋阴补阳、减肥等功效；可与基围虾、樱桃、北极虾搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、补虚等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、止血等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

葱油鸡腿的热量和减肥功效