| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于街舞29分钟消耗的热量470 | |||||
1、鱿鱼洗干净后，切条。
2、取一只碗，将鱿鱼放入，加入料酒、孜然、盐、胡椒粉、橄榄油揉捏均匀后，腌制2-3个小时。
3、将腌制好的鱿鱼列排放在烤盘中，
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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