| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 豆沙包热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡,相当于骑自行车206分钟消耗的热量480 | |||||
1、和面，温水加酵母化开，面粉倒入盆里，边加水边用筷子搅拌，成坨坨后下手和面，和成光滑的面团
2、醒面，大概一个小时左右，面粉变成之前的两倍大，且成轻微蜂窝状
3、把面从盆里拿出来搜一会儿，拿刀切剂子擀成面饼，加豆沙包成包子，入锅蒸30分钟
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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