| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 黄豆浆热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于风帆冲浪运动216分钟消耗的热量180 | |||||
1、提前准备好黄豆用水泡一晚上 泡好的黄豆用水冲洗干净 差不多一杯水一杯黄豆装料理机
2、用料理机把黄豆打成细渣越细越好（我家料理机不给力啊）然后倒入锅里加水（水我木有量 看自己喜欢的浓稠度吧 ）开火边搅拌一直煮开 注意 很重要 这时候会出现假沸现象 其实不是真的煮开 看到好多泡泡一下涌出赶紧关火
3、然后再加入白糖开小火一直搅拌一直到沸腾 （这才是真真正正的煮开 超级重要 喝不熟的豆浆容易中毒 煮的时候要一直搅拌 ）煮好的豆浆自然凉 避免搅拌要不细菌容易进去 差不多温度后过滤两遍豆浆 把豆渣过滤出来 （豆渣别丢了 ）美好的早晨从一杯豆浆开始
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、养颜护肤、利水等功效；可与香菜、小米面、红枣搭配；与基围虾、猪血、虾皮相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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