| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 五谷杂粮粑粑热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于高抬腿69分钟消耗的热量480 | |||||
1、红薯去皮
2、切大片入锅煮熟
3、西米泡好
4、红薯捣成泥加入白糖五谷杂粮粉和均匀搓成小丸包上红豆馅外面再沾上西米入锅蒸·十多分钟就好了！营养美味！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、强肾阳等功效；可与猪小排、水芹菜、芹菜搭配；与梭子蟹、海蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
