| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于华尔兹舞30分钟消耗的热量180 | |||||
1、需要用的器皿都开水烫过消毒，晾干待用
2、牛奶倒入烫过晾干的盆中，加入菌粉搅拌均匀
3、搅拌均匀
4、分装到玻璃瓶中，拧好盖子
5、放入面包机中，调到酸奶功能即可
6、面包机酸奶定时是八小时，我特意定多了时间，到时间晾凉后放入冰箱冷藏，吃的时候拌入自己做的果酱或是白糖蜂蜜食用
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与红枣、金针菇、米汤相克，同食可能会引起不适；
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