| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 中式汉堡热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡,相当于大提琴609分钟消耗的热量120 | |||||
1、把牛油果捣成泥，放进裱花袋里备用。
2、和面啦。
3、和成一个面团。
4、煎一个荷包蛋。(●′?`●)
5、把面团煎成一个饼 拍的不是很好看。
6、把饼切开。
7、再煎一煎
8、合体啦
9、先放鸡蛋，再挤一点牛油果。
10、OK
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与香椿、干辣椒、肥牛搭配；与甲鱼 、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、降低胆固醇、气管炎等功效；
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