| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 46千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 栗子莜麦米糊热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡,相当于安装雨水槽34分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材，栗子仁是冷冻的，直接化冻掰成小块
2、大米、莜麦淘洗后，与栗子放入豆浆机杯体中
3、放入清水至上下水位线之间
4、合上机头，接通电源，选择米糊功能，豆浆机开始工作
5、豆浆机停止工作后，盛出饮用
6、成品图
7、成品图
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、补脾等功效；可与荷叶、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与白菜、鸭肉、大白菜搭配；与杏仁、鸭翅、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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