培根煎饼 bacon pancake的热量/卡路里_培根煎饼 bacon pancake的做法

1、材料合照（我没拍就拿网上的图片凑数啦）
2、热锅煎培根，不用放油哦。
3、敲一个鸡蛋到料理机里，快速地搅打一下，再倒入牛奶黄油等液体搅打。（我在这里用了料理机看似麻烦其实很省事，黄油不用融化也可以直接被打碎，当然不能是冰冻的黄油。而且我总感觉这么打过了以后做出来的pancake会更蓬松“fluffy”～）
4、紧接着倒入各种粉类，搅打。
5、培根也差不多了，要煎到脆脆的“nice and crispy”才好吃。
6、把培根切小块放进料理机再搅打一下就好，真的是一下，右上角留出了一些最后做装饰用。
7、做的面糊可以放进保鲜盒或是保险杯里放冰箱储存，一次可以多做点吃好几天。
8、第二天早上，热锅，倒入一些面糊。之前面糊里有黄油不加油也可以，但要用不粘锅，不行的话就抹一层黄油。
9、等到有气泡出来就可以翻面了。
10、然后装盘撒上培根块，挤上枫糖酱或蜂蜜就可以啦！
11、侧面组织，满满的都是培根！

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、清热解毒等功效；可与肥牛、菠菜、黄豆搭配；与红薯、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与雪莲果、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

培根煎饼 bacon pancake的热量和减肥功效