| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 椰汁西米露热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡,相当于柔软体操77分钟消耗的热量280 | |||||
1、烧一锅水煮西米，大概25分钟
2、煮好后滤干水
3、倒入椰奶
4、开始吃啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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