| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻汤圆 | 克 | 810千卡 | 324千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 芒果西米汤圆热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡,相当于盖屋顶236分钟消耗的热量360 | |||||
1、芒果切成块榨成汁
2、西米水煮10钟，焖10中钟，过凉开水备用。
3、芒果汁，西米，椰汁混合一起（根据自己喜欢甜的加冰糖水）。
4、混合后
5、汤圆煮好后捞到刚刚混合的芒果汁里。
6、可以享用了。
芝麻汤圆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、祛痰止咳、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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