蓝莓牛奶炖蛋的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与生菜、小米、桂圆肉搭配；与红薯、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美白、养颜等功效；可与香蕉、黑豆、桃搭配；与雪莲果、金针菇、钙粉相克，同食可能会引起不适；

蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；