| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1097克 | 新年快乐餐-恭喜发财白菜水饺热量/卡路里2894千卡 | |||
 热量2894千卡,相当于吹长号827分钟消耗的热量210 | |||||
1、用韭菜个五花肉，加入葱姜，我加的是陕北那的红葱，比白葱味道重，辣一些。加入各种调料主要花椒粉要好，不会调的可买饺子调料加浓汤宝加味极鲜加盐。
2、用榨汁机将切好的菠菜加水，凉开水哦，榨汁，过滤。
3、慢慢加入以防水加多不停的加面，最后会很大一团
4、白面团不用讲，最后呈现两团面
5、白的在中间，绿色在底下用来包裹白面团，注意这时候面不能太干，我就是因为干，开始没融合，又打来把菠菜汁给上面摸了一层，
6、卷好后，揉一揉，左右转着切开
7、擀皮儿，那个小手是女儿的，她负责帮我把小团整理圆，压扁。我来擀面
8、这里的饺子有我和格格，还有格格爷爷一起包的，漂漂吧
9、看看她，吃着自己包的饺子，好享受啊
10、美味你也来试试
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、止消渴、润肌肤等功效；可与冬瓜、丝瓜、茄子搭配；与菊花、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、行气理血、润肠通便等功效；可与绿豆芽、豆腐、明虾搭配；与牛排、蜂蜜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与猪肝、白茅根、鸡蛋搭配；与黄鳝、豆腐、牛肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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