| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北杏仁 | 克 | 520千卡 | 578千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 杏仁露热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于掸灰尘227分钟消耗的热量150 | |||||
1、将北杏仁热水浸泡一小时左右，剥去表皮，也可以直接用市售已去皮的北杏仁；
2、接通水果豆浆机的电源，按开关按钮，接着按花生奶功能按钮，其相应的指示灯亮，豆浆机开始工作，指示灯灭，操作完成，会听到“滴滴”两声。
3、取下料理杯，用豆浆机自带的滤网将杏仁奶过滤一下，营养美味的杏仁露就做好了。
北杏仁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠通便、降低胆固醇、减肥等功效；可与白果、牛奶、核桃搭配；与栗子、板栗、黄芪相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、治疗便秘等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与红糖、杨梅、香椿相克，同食可能会引起不适；
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