| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 78千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于写字43分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备用料
2、将果酱倒入碗中，放入微波炉加热融化
3、倒入少量牛奶
4、搅拌均匀
5、将菌粉倒入容器中，加入少量牛奶
6、搅拌均匀
7、倒入剩余牛奶，搅拌均匀
8、加入蓝莓牛奶
9、充分搅拌均匀
10、倒入酸奶机的六个分杯
11、放入酸奶机，接好电源进行发酵
12、酵完成，成为凝固的酸奶
13、表面用适量蓝莓酱点缀
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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