| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 川贝母 | 克 | 5千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 川贝母冰糖雪梨热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡,相当于堆肥164分钟消耗的热量300 | |||||
1、把雪梨清洗干净备用
2、把冰糖和川贝母都压成面儿
3、把雪梨掏空去核
4、把压好的川贝面儿和冰糖放到梨中，按照两个川贝和一颗冰糖的比例，分别放到梨中！
5、蒸30分钟左右，喜欢吃软一些的可以在多蒸一会。
6、蒸好啦，味道特别棒。
7、开吃啦！嘿嘿
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、解酒、养血生肌等功效；可与核桃、冰糖、无花果搭配；与猪蹄、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、清热除火等功效；可与草莓、高粱、银耳搭配；
川贝母的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宣肺、润肺、能养肺阴等功效；可与麦冬、雪梨搭配；
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