| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 甜橙菠萝思慕雪热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于吹号角134分钟消耗的热量120 | |||||
1、橙子去皮切块
2、菠萝去皮切块
3、把橙子菠萝一起放入破壁机内。
4、放入牛奶和酸奶
5、选择果蔬汁
6、奇异果切薄片，贴在杯子边上。倒入做好的思慕雪即可。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、帮助消化、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除感冒、去油腻等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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