木瓜、红枣、雪梨、莲子、银耳，营养羹的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、提高抗病能力、通乳等功效；可与蘑菇、狗肉、墨鱼搭配；与北极虾、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、防癌、缓和药性等功效；可与莲子、冬瓜、南瓜搭配；与虾、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、止咳、润燥等功效；可与猪肺、百合、芝麻搭配；与哈密瓜、羊肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、润肠等功效；可与鸡蛋、鹌鹑蛋、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；