| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 蒜苔猪肉饺子热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于高尔夫球134分钟消耗的热量300 | |||||
1、把面活好，不愿意和面可以直接买现成的饺子皮
2、蒜苔掉水，时间不要太长，发绿立马捞出来，这时候调肉馅，放十三香，鸡精，酱油，花生油，顺时针调料，然后把蒜苔切成丁，放在一起调好就成了，最后别忘记放盐
3、赶皮
4、包好
5、煮熟开吃
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、滋阴等功效；可与白菜、莴笋、魔芋搭配；与豆类、龟、何首乌相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便防痔、调和脏腑、温中下气等功效；可与猪肝、木耳、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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