| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 御膳宫廷南瓜粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于高尔夫球156分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备南瓜～
2、切一块下来～
3、剐掉南瓜籽，削皮～
4、切成小块儿～
5、加水进入搅拌机～可以稍微多加些水，不然太浓稠倒不出来00
6、搅拌成细腻的这个样子～
7、和香米一起下锅，添加适量的水，注意搅拌，防止糊锅。
8、香米煮开花后就可以出锅啦～
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、健胃、帮助消化等功效；可与猕猴桃、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、调味、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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