香煎鱼块的热量/卡路里_香煎鱼块的做法

1、买的鳙鱼，就是胖头鱼。卖鱼师傅已经切好鱼块，回来后洗净再改成自己想要的大小。
2、鱼块洗净后，撒上南街五香粉，白醋少许，酱油少许，料酒少许。没有五香粉就用盐巴就好。
3、加入切好的大蒜，花椒，小辣椒等合口味的调料。因为我自己不是特别能吃辣，所以也并没有放太多。这些可以先用油炒一下，会比较香，更能入味。调料全部放完后，腌制半小时放在通风阴凉的地方吹稍微干点即可。我是放入冰箱冷冻室2日后再拿出，自并在通风处放置自然解冻。
4、腌制好的鱼块，锅中放油烧热，鱼块放入油煎至两面呈金黄色。然后其他腌制时的调料倒入锅中一起翻炒片刻，熟后盛起撒上白芝麻点缀即可。美味的香煎鱼块就完成啦！

鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、驱散寒邪、解鱼蟹毒等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、强身体、杀菌等功效；可与火腿、生菜、玉米面搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有挡辐射、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与豆腐、白菜、虾搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、治疗高血压、杀虫解毒等功效；

香煎鱼块的热量和减肥功效