| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于耕种24分钟消耗的热量360 | |||||
1、水大火烧开，放蒸架
2、橙子切掉头尾，根据个人口味适量放少许盐在橙肉表面，用筷子捅几下橙肉，让盐渗进去。上锅蒸十分钟左右。
3、去皮，连汤带肉趁热吃。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、清肠通便、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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