海鲜咖喱乌冬面的热量/卡路里_海鲜咖喱乌冬面的做法

1、对虾入速冻冻15分钟后拿出来剥虾仁，墨鱼仔请卖家切成花刀片，回来洗净备用，海带洗净，西蓝花摘成小朵洗净，固体状的咖喱调味块一共6块，取一块可煮两人份。高汤熬好备用，今天用的是鸡汤
2、锅内入清水，烧开后将西蓝花和海带放入焯水
3、虾仁和墨鱼片焯好水备用
4、高汤烧开，将乌冬面放入高汤
5、大火烧开后入咖喱、盐，5分钟左右等乌冬煮熟
6、将焯过水的海鲜和蔬菜一起倒入锅内再煮2分钟左右即可

对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、补肾壮阳、促进消化等功效；可与大葱、芹菜、茄子搭配；与柿子、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；

高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗感冒、防哮喘、御寒等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与胡萝卜、西红柿、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、降血糖、防癌等功效；可与北豆腐、丝瓜、圆生菜搭配；与白酒、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；

海鲜咖喱乌冬面的热量和减肥功效