| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 伊利纯牛奶 | 克 | 247千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 微波炉鸡蛋布丁热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于健身操118分钟消耗的热量280 | |||||
1、把白糖、鸡蛋牛奶全倒入碗里
2、搅拌均匀，
3、过滤（我了过滤一次）
4、放进微波炉高火12～13分钟左右（可以先调到8-9分钟拿出来看看有没有糊，然后继续）
5、搞定，味道不错 比之前蒸的要好吃，
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、养血发胎等功效；可与牡蛎 、荠菜、肥牛搭配；与鹅蛋、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
伊利纯牛奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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