| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 551克 | 糯米苹果饼热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡,相当于钓鱼379分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好2个苹果、糯米100克、面粉100克、芝麻50克；PS：苹果每个约250克，面粉建议用中筋面粉，糯米粉用水磨糯米粉。
2、糯米粉和面粉混合均匀，待用；PS：先混合好，避免等会苹果丝氧化变黄。
3、苹果洗净去皮，用刨子刨成细丝，立刻放入混合粉中，防止苹果氧化变色。PS：刨苹果的时候，苹果籽和核不要。
4、搅拌，揉匀，做成面团；PS：苹果含水分勺的，可以加入适量的清水，我用苹果含水分多，没有加水。喜欢吃甜的，可以加适量的糖。
5、将面团分成大小20克的小面团；
6、压成大小一样的面饼；
7、均匀的裹上芝麻，用手轻轻按压，使得芝麻不会掉落；
8、热锅，倒橄榄油，放做好的饼胚，中火煎；
9、微黄，翻转另外一面，转为小火，继续煎，使得真个饼，金灿灿即可；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、补脑养血等功效；可与鱼肉、青鱼、银耳搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、护发明目、止渴等功效；可与香瓜、桂花、莲藕搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、祛风润肠、益精血等功效；可与香蕉、枸杞子、山药搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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