蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、白菜杆切丝，胡萝卜切丁，
2、火腿肠和腊肠切丁，
3、鸡蛋打匀放入少许盐，
4、米饭捣碎，不要有饭团。
5、锅热后倒入少许油，倒入胡萝卜白菜丝煸炒一会，再放入腊肠和火腿肠在煸炒一会起锅待用，锅中放入油，放入打好的鸡蛋，到鸡蛋微成行时放入米饭翻炒一会，然后放入胡萝卜等在一起炒一会，放入少量的盐，起锅！完成?

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、解毒生津等功效；可与草鱼、香菇、狗肉搭配；与茼蒿、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与基围虾、菠菜、圆生菜搭配；与柿子、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭的热量和减肥功效