| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 10千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 小姿凉面热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于操作98分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲜面条待用，电磁炉上锅烧水啦！
2、鲜面条放进开水中，中火煮至面条8成熟 用手掐断时能感觉有弹性 内部稍稍有点硬即可
3、面条捞出后过凉水降温
4、然后沥干水分 拌上约1小勺的香油 以防面条粘连
5、在煮好的面条中加入1勺醋、1勺白糖，适量鸡精、拌匀，撒上一些黄瓜丝
6、放上一些花生米，在泼一勺辣椒油，就可以开吃了！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与虾米、鱿鱼、墨鱼搭配；与青椒、红枣、彩椒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
