| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 芝士焗土豆热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡,相当于登山机42分钟消耗的热量402 | |||||
1、土豆切块儿，用电磁炉调在火锅功能彻底蒸熟（至土豆质地松软）
2、土豆碾成土豆泥，加少许牛奶，盐，黑胡椒搅拌均匀~
3、装入焗饭碗，均匀撒上芝士碎（芝士碎要铺满哦）
4、放入烤箱中层，调170度上下火25分钟~OK~这一刻，爱吧?
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、和中养胃等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、治便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、桃搭配；与空心菜、猕猴桃、金针菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、帮助消化等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、促消化、祛腥等功效；
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