| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 火烧云土司热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于俯卧撑28分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备2片土司，一个鸡蛋
2、分开蛋清、蛋黄，蛋清中加入白糖（细砂糖、绵白糖都可以）
3、蛋清用打蛋器高速打至硬性发泡
4、用刮刀把蛋白霜涂抹到土司上，不用抹平，中间留个小坑，蛋黄放中间，就用一个鸡蛋，只有一个蛋黄
5、放入预热140度的烤箱中，中层，烤15分钟左右
6、蛋白霜烤至上色
7、咬一口，像棉花糖
8、成品图
9、成品图
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防癌症等功效；可与牡蛎 、百合、小米面搭配；与鹅蛋、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
